Durch die Vielseitigkeit des Trainings gibt es auch viele verschiedene Übungen – von simpel bis sehr komplex. Im reinen CrossFit-Kurs haben die Coaches daher oft nicht die Möglichkeit bei jeder dieser Übungen bis ins kleinste Detail auf alle Feinheiten einzugehen.
Unsere Lösung für dieses Problem findet sich in den DIFFER | SPECIALTY Classes. In diesen Kursen geht es ausschließlich um bestimmte Teilbereiche der Sportart CrossFit. So kann jeder sein Wissen und seine Fähigkeiten noch gezielter verbessern, um so effektiv die eigenen Ziele zu erreichen.
Eine Übersicht über alle SPECIALTY Classes findest Du in der Slidebar. Die Kurse wechseln sich regelmäßig in einem 12-wöchigen Zyklus ab und sind für jedes Teilnehmer-Level geeignet.
Der Recovery-Kurs dient als Ausgleich zum harten CrossFit-Training. Der Fokus liegt auf langsamen und konzentrierten Bewegungen, oft mit Kurzhanteln oder Kettlebells. Das Ziel ist die aktive Regeneration und zugleich der gezielte Aufbau von Bewegungsumfängen. Durch einseitige Belastungen bekämpfen wir so Dysbalancen im Körper und sorgen für mehr Widerstandsfähigkeit im Alltag.
Entwickle Deine Fähigkeiten in den turnischen Elementen des CrossFit. Du willst endlich Deinen ersten Klimmzug oder auch Muscle Up schaffen? Dann ist Gymnsatics der Kurs, um Dich gezielt und in progressiven Schritten diesem Ziel näher zu bringen.
Der Kurs Base Level Of Strength – kurz: B.O.S. – beschäftigt sich mit schweren Gewichten! Entwickle Deine Grundkraft durch die 3 großen Übungen aus dem Kraftdreikampf: Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
In einer Kursgruppe mit maximal 8 Teilnehmern arbeitest Du an einer linearen Progression Deiner Kraftwerte. Die Coaches legen dabei große Aufmerksamkeit auf die Ausführung der Übungen und auf eventuell bestehende Dysbalancen bei den einzelnen Athleten. Mit gezielten Zusatzübungen können wir diese ausgleichen und jeden auf ein langes und gesundes Training einstellen.
Im Olympic Kurs dreht es sich voll und ganz um den anspruchsvollsten Teil des Langhantel-Trainings: das Olympische Gewichtheben, auch als Kraftzweikampf bezeichnet. In der Class beschäftigen wir uns mit den beiden großen Teilgebieten, dem Clean & Jerk und dem Snatch. Aufgrund der Komplexität dieser zwei Übungen wird die Trainingsgruppe hier noch kleiner sein, maximal 6 Teilnehmer und ein Coach gewährleisten eine optimale Atmosphäre, um an allen noch so kleinen technischen Fehlern arbeiten zu können. Durch die Unterstützung des Analyse-Tools VMaxPro können die Trainer jeden Lift der Trainierenden visualisieren und direktes, fundiertes Feedback zur Verbesserung geben.
Das allseits beliebte Cardio-Training. In unserem Endurance Kurs beschäftigen wir uns mit dem Aufbau der Grundlagenausdauer über mittlere Distanzen bis 10 km. Außerdem nutzen wir verschiedene Ergometer, um die Monotonie zu bekämpfen und einen ganzheitlichen Reiz zu setzen: Durch Ruder-Ergometer, Ski-Ergometer und Air Bike wird auch der größte Laufmuffel fit für den nächsten Stadtlauf.
Als Menschen sind wir geboren, um uns zu bewegen. Durch unseren digitalisierten Alltag und viele Stunden im Büro kommt gerade diese Bewegung oft zu kurz. Dadurch schleichen sich vermehrt die sog. "Evolutionskrankheiten" ein (Schemrzen im unteren Rücken, im Nackenbereich, etc.). All dies sind Beschwerden, die oft durch regelmäßiges und gezieltes Training schnell behoben werden können, ganz ohne die Notbesuche bei dem lokalen Physiotherapeuten. Deine Sorgen nachhaltig aus Deinem Leben zu verbannen und gemeinsam eine Fitness aufbauen, welche Dir ein langes & glückliches Leben bietet, das bedeutet TRAIN FOR LIFE. Denn auch als Rentner willst Du doch noch Deine Enkel durch die Luft werfen.
Montag | 08.00 - 13.00 | 15.00 - 21.00 Uhr |
Dienstag | 08.00 - 13.00 | 15.00 - 21.00 Uhr |
Mittwoch | 08.00 - 13.00 | 15.00 - 21.00 Uhr |
Donnerstag | 08.00 - 13.00 | 15.00 - 21.00 Uhr |
Freitag | 08.00 - 13.00 | 15.00 - 21.00 Uhr |
Samstag | 09.00 - 13.00 Uhr |
Sonntag | 09.00 - 13.00 Uhr |
DIFFER KG, Freie Straße 20, 39112 Magdeburg
Suza +49 177 289 298 1
Yves +49 151 588 388 58
Just@BeDIFFER.de
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